05 Aug, 2025เป็นไหม? ยิ่งทำความสะอาดแค่ไหน บ้านก็ยังดูไม่สะอาด บางทีเราอาจทำผิดวิธีก็ได้นะ มาส่องข้อที่ผิดพลาดหลากคนมักทำกัน เพียงลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรม รับรองว่าการทำความสะอาดมีประสิทธิภาพขึ้นทันตา อุปกรณ์ทำความสะอาดแต่ไม่สะอาด การปัดกวาดเช็ดถูทุกวันคงไม่ได้ผล หากอุปกรณ์ทำความสะอาดสกปรก ผ้าเช็ดทำความสะอาด ไม้ถูพื้น แปรงขัด และอุปกรณ์อื่นๆ ควรล้างและตากให้แห้งหลังใช้งานทุกครั้ง และอย่าลืมเทฝุ่นในเครื่องดูดฝุ่นเมื่อเต็ม รีบฆ่าเชื้อโดยไม่เช็ดคราบสกปรกก่อน “การทำความสะอาด” และ “การฆ่าเชื้อ”…- 05 Aug, 2025การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพไม่เพียงทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่นๆ อีกด้วย และเพื่อให้นอนหลับเป็นไปอย่างมีคุณภาพ นอกจากการปรับเปลี่ยนนิสัยการนอนแล้ว การรับประทานอาหารบางชนิดยังช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น มาส่องกัน 1. กล้วย มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้ กล้วยยังมี "ทริปโตเฟน" ที่ช่วยในการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมการนอนหลับ ดังนั้นการทานกล้วยหอม หรือกล้วยน้ำว้าก่อนนอน ช่วยให้เราหลับได้ดีขึ้น…
- 05 Aug, 2025สำหรับใครที่ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่า แต่ไม่อยากดื่มกาแฟ เรามีตัวเลือกเครื่องดื่มที่ช่วยเสริมพลังงานและความสดชื่นตลอดวัน บอกเลยว่าหาดื่มง่าย ดื่มแล้วมีเอเนอร์จี้ พร้อมรับวันใหม่ที่สดใสแน่นอน น้ำมะนาว : การดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้ามีประโยชน์อย่างมาก เพราะน้ำมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น สามารถช่วยให้ร่างกายขับถ่าย ขับของเสียออกจากร่างกายได้ นอกจากนี้ ยังเติมพลังให้ร่างกาย น้ำและมะนาวจะช่วยสร้างความชุ่มชื้น และสร้างออกซิเจนในกระแสเลือด ทำให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แนะนำให้ลองนำน้ำมะนาวเย็นๆ ผสมน้ำผึ้งและเกลือเล็กน้อย…
- 31 Jul, 2025“ผ้าเช็ดตัว” เป็นสิ่งของประจำวันที่ทุกคนต้องใช้ แต่รู้ไหมว่าผ้าเช็ดตัวเป็นแหล่งสะสมของสิ่งสกปรกชั้นดีที่หลายคนมักมองข้าม แล้วเคยสงสัยไหมว่าผ้าเช็ดตัวควรเปลี่ยนบ่อยแค่ไหน ต้องรอให้ครบหนึ่งเดือน หนึ่งปี หรือรอให้ขาดก่อนแล้วค่อยซื้อใหม่ วันนี้มีคำตอบให้แล้ว ผ้าเช็ดตัวควรซักบ่อยแค่ไหน? เวลาที่เราเช็ดตัวแต่ละครั้งจะมีเซลล์ผิวหนังที่ตายติดสะสมอยู่ที่ผ้า ดังนั้นควรซักผ้าเช็ดตัวหลังใช้งานทุกๆ 3-4 ครั้ง ทางที่ดีควรซักบ่อยๆ หากใครที่ไม่มีเวลา อย่างน้อยก็ควรซักสัปดาห์ละครั้ง ผ้าเช็ดตัวควรเปลี่ยนเมื่อไหร่? ไม่มีกฎตายตัวเกี่ยวกับเวลาที่ควรเปลี่ยนผ้าเช็ดตัว ปกติผ้าเช็ดตัวมีอายุการใช้งาน 1…
- 31 Jul, 2025ฟองน้ำเป็นหนึ่งในอุปกรณ์แต่งหน้าที่ใช้บ่อยที่สุด แต่น่าเสียดายที่หลายคนละเลยเรื่องความสะอาด ฟองน้ำที่ไม่ได้รับการทำความสะอาดเป็นประจำ อาจกลายเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียและเป็นศัตรูตัวฉกาจของผิว ใครที่ไม่อยากเจอปัญหานี้ มาส่องวิธีทำความสะอาดกัน 1. ล้างฟองน้ำด้วยสบู่และน้ำ วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกที่สุด สามารถทำได้ที่บ้าน - ถือฟองน้ำไว้ เปิดก๊อกให้น้ำไหลผ่านฟองน้ำจนกระทั่งฟองน้ำจะขยายตัว - นำสบู่เหลวหยดลงบนฟองน้ำ แล้วนวดด้วยนิ้วหรือถูในฝ่ามือ - เมื่อฟองน้ำเต็มไปด้วยฟองให้ล้างออก พร้อมกับบีบเบาๆ เพื่อให้สบู่ที่เหลือและสิ่งสกปรกออกมาทั้งหมด…
- 30 Jul, 2025งานบ้านถือเป็นงานช้างชวนท้อสำหรับใครหลายคน โดยเฉพาะหลายครั้งที่มีภารกิจต้องทำความสะอาดอย่างเร่งด่วนเพื่อต้อนรับแขก แค่คิดว่าจะต้องทำแข่งกับเวลาให้ทันก็แทบจะลมจับ แต่รู้หรือไม่ว่าถ้ามีการวางแผนอย่างเป็นระบบ โฟกัสไปที่จุดสำคัญเป็นหลัก เวลาแค่ 30 นาที ก็มากพอจะทำให้ได้บ้านที่สะอาดสะอ้านได้ภายในพริบตา อันดับแรกควรเริ่มด้วยการเก็บของที่วางไว้ตามที่ต่างๆ ให้เข้าที่ เพราะส่วนสำคัญที่ทำให้บ้านเราดูรกหรือไม่สะอาดมักจะอยู่ที่ปัญหาการจัดเก็บของ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้า เอกสาร ของกระจุกกระจิก หรือของใช้ที่วางไว้ไม่เป็นที่เป็นทาง โดยเราอาจเก็บรวบรวมเข้ากล่อง ตะกร้า หรือตู้เก็บของไว้ก่อน แล้วจึงมาคัดแยกเก็บอย่างละเอียดอีกครั้ง…
- 30 Jul, 2025สภาพแวดล้อมนั้นมีผลอย่างมากต่อประสิทธิภาพในการทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเหล่าพนักงานออฟฟิศที่ใช้เวลาอยู่บนโต๊ะทำงานไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน เราจึงไม่ควรจะมองข้ามส่วนนี้ไป ทั้งนี้การจัดโต๊ะให้สะอาด มีระเบียบ เต็มไปด้วยพลังบวก จะช่วยสร้างบรรยากาศที่ดี ทำให้รู้สึกมีแรงบันดาลใจและสมาธิกับงานมากขึ้น ซึ่งทำได้ง่ายๆ ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้ โต๊ะทำงานที่มีเอกสารกองพะเนินหรือมีของวางระเกะระกะ อาจเป็นส่วนหนึ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดโดยที่คุณไม่รู้ตัว ทางที่ดีเราควรจะจัดระเบียบสิ่งของให้เข้าที่ แยกสิ่งที่จำเป็นและไม่จำเป็นออกจากกัน โดยใช้อุปกรณ์ช่วยจัดเก็บเข้ามาช่วย เช่น แฟ้มเก็บเอกสาร กล่องเก็บของ…
- 29 Jul, 2025การปลูกต้นไม้ภายในบ้านไม่เพียงเพิ่มความสวยงามให้กับที่อยู่อาศัยเท่านั้น แต่ยังช่วยฟอกอากาศ สร้างบรรยากาศผ่อนคลาย อีกทั้งทำให้รู้สึกสดชื่น ถึงอย่างนั้นผู้คนก็มักจะกังวลเกี่ยวกับปัญหาเรื่องการดูแลรักษาต้นไม้ มองว่ามันยุ่งยาก จนสุดท้ายก็ตัดสินใจล้มเลิกการมีต้นไม้ในบ้านไป หรือไม่ก็เลือกใช้เป็นต้นไม้ปลอมแทน หารู้ไม่ว่าความจริงแล้วการมีต้นไม้อยู่ในบ้านนั้นไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิดเลย ขอแค่ใช้วิธีเหล่านี้ ปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อความยาก-ง่ายของการดูแลรักษาต้นไม้ภายในบ้านนั้นอยู่ที่การเลือกชนิดและสายพันธุ์ของต้นไม้ หากเลือกชนิดที่บอบบาง ต้องการการเอาใจใส่มาก ทั้งยังต้องการสภาพแวดล้อมที่มีความพิเศษ ไม่เหมาะกับลักษณะนิสัย รวมถึงรูปแบบการใช้ชีวิตของผู้อาศัย การดูแลรักษาย่อมมีความยุ่งยาก ความเป็นไปได้ที่ต้นไม้จะแข็งแรงอยู่รอดไปได้นานๆ ก็ต่ำตามไปด้วย จึงแนะนำให้เลือกต้นไม้ประเภทที่ทนแล้ง…
- 29 Jul, 2025เชื่อว่าหลายคนต้องเคยหนักใจกับ “การจัดตู้เสื้อผ้า” แน่นอน แต่ด้วยวิธีง่ายๆ ต่อไปนี้ จะช่วยให้ตู้เสื้อผ้าของคุณเป็นระเบียบ เปลี่ยนตู้เสื้อผ้ารกให้กลับมาดูสบายตา และช่วยให้ใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น 1. รีเซ็ตตู้เสื้อผ้า เริ่มต้นด้วยการรื้อเสื้อผ้าทั้งหมดออกจากตู้ คัดแยกและแบ่งประเภทเสื้อผ้าของใช้ทั้งหมด ขั้นตอนนี้อาจทำให้เราพบเจอขุมทรัพย์อย่างเสื้อผ้าชุดเก่าที่ตามหามานาน หรือเสื้อผ้าชุดใหม่ที่ยังไม่เคยใส่ โดยให้เลือกว่าเราจะเก็บหรือทิ้ง เพื่อเคลียร์ชุดและเพิ่มพื้นที่ในตู้เสื้อผ้า 2. แบ่งโซนให้ชัดเจน 3. แขวนเสื้อผ้าอย่างไรให้ประหยัดพื้นที่…
- 29 Jul, 2025"น้ำ" เป็นเหมือนซูเปอร์ฮีโร่ช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะน้ำคือส่วนประกอบหลักของร่างกาย และมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบต่างๆ ซึ่งในแต่ละวัน ร่างกายสูญเสียน้ำประมาณ 2 ลิตร ผ่านเหงื่อ หรือปัสสาวะ การดื่มน้ำเพื่อชดเชยจึงสำคัญ มาดูว่าดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุดกัน! ปริมาณที่เหมาะสม ร่างกายของเราแต่ละคนต้องการปริมาณน้ำไม่เท่ากัน คำนวณปริมาณการดื่มน้ำคร่าวๆ จากน้ำหนักตัว โดยดื่มน้ำ 30-35 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัว 1…
