09 Oct, 2025ผู้ป่วยเบาหวานหลายคนมักลำบากใจเวลาจะเลือกผลไม้ เพราะห่วงเรื่องน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง ทั้งนี้ไม่ต้องกังวลขนาดนั้น เพียงแค่เลือกผลไม้ที่มี “น้ำตาลต่ำ” และจำกัดการทาน ก็ช่วยให้ทานได้อย่างสบายใจและดีต่อร่างกาย *ปริมาณผลไม้ที่แนะนำต่อผู้ป่วยเบาหวานคือ 2-4 ส่วนต่อวัน ผลไม้แต่ละชนิดมีส่วนแตกต่างกันไป โดยจำกัดมื้อละไม่ควรเกิน 1 ส่วน (1 ส่วน = คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม…- 06 Oct, 2025ใครว่ากล้วยเป็นแค่ผลไม้ธรรมดาๆ ต้องบอกเลยว่าคุณอาจมองข้ามขุมทรัพย์ด้านสุขภาพไปแล้ว เพราะกล้วยแต่ละชนิด และแต่ละช่วงความสุก กลับซ่อนคุณประโยชน์ที่แตกต่างกันไว้แบบไม่ซ้ำกันเลยทีเดียว สำหรับกล้วยดิบหรือกล้วยที่ยังไม่สุกเต็มที่ จะมีใยอาหารสูง ช่วยเรื่องการขับถ่ายและรักษาสุขภาพลำไส้ได้เป็นอย่างดี จุดเด่นคือ น้ำตาลน้อย ทำให้เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือผู้ที่อยากลดระดับน้ำตาลในอาหาร อีกทั้งยังช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน ขณะที่กล้วยสุกหรือกล้วยที่มีจุดสีน้ำตาลก็มีประโยชน์ไม่แพ้กัน หลายคนอาจเลี่ยงกล้วยที่มีจุดสีน้ำตาล แต่จริงๆ แล้วนี่แหละคือช่วงที่กล้วยมี สารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสื่อม อีกทั้งยังย่อยง่ายและดูดซึมเร็ว…
- 30 Sep, 2025พูดถึงผักไทยใกล้ตัว กระเจี๊ยบเขียว ต้องติดโผแน่นอน เพราะไม่เพียงแต่กรอบอร่อย ยังเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกายแบบจัดเต็ม ไม่ว่าจะลดน้ำตาลในเลือด บำรุงระบบขับถ่าย หรือช่วยบำรุงร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์ โดย กระเจี๊ยบเขียว สามารถนำไปปรุงอาหารได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น ต้ม ผัด แกง ทอด หรือทานสด วันนี้เรามี 5 เมนูจากกระเจี๊ยบเขียวมาแนะนำ…
- 19 Aug, 2025ใครกำลังเผชิญกับอาการเหล่านี้บ้าง “อ่อนเพลีย รู้สึกไม่สดชื่น ร่างกายอ่อนล้ากว่าปกติ ทั้งที่ไม่ได้ทำกิจกรรมหนัก” นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนว่า “ร่างกายกำลังขาดวิตามิน” ภัยเงียบนำไปสู่โรคร้าย วันนี้เรารวบรวมมาให้แล้ว วิตามินสำคัญ 5 ชนิด ได้แก่ 1.วิตามินเอ วิตามินเอมีความสำคัญต่อร่างกายหลายด้าน ทั้งเรื่องการมองเห็น, การเจริญเติบโตของเซลล์, การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการสืบพันธุ์ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ลดการอักเสบของสิว…
- 07 Aug, 2025การรับประทานอาหารที่ดี เป็นกุญแจนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดี วันนี้เรามี 10 พืชสมุนไพรไทยที่มากประโยชน์ มีสรรพคุณที่หลากหลาย ทั้งยังสามารถรักษาอาการป่วยได้ แถมพืชสมุนไพรแต่ละชนิดที่เราคัดสรรมานั้น สามารถหาซื้อได้จากท้องตลาดทั่วไป และปลูกได้เองที่บ้าน 1.กะเพราแดง มีรสเผ็ดร้อน สรรพคุณแก้ปวดท้อง ท้องอืด แก้ลมจุกเสียดแน่นท้อง ขับลมทำให้เรอเหมาะสำหรับเด็ก 2.ขิง มีรสเผ็ดร้อนหวาน สรรพคุณ บรรเทาอาการท้องอืด…
- 07 Aug, 2025อากาศของประเทศไทย มีฤดูร้อนทั้งปีเลยก็ว่าได้ นอกจากหลายคนจะเหงื่อไหลจนไม่เป็นอันทำอะไรแล้ว บางคนอาจรู้สึกเบื่ออาหาร ไม่รู้จะทานอะไรดี วันนี้เรามี 5 เมนูขนมไทยย้อนยุค กินแล้วเย็นชื่นใจ ช่วยคลายร้อน กระปรี้กระเปร่า พร้อมรับวันดีๆ แน่นอน 1.ข้าวเหนียวมะม่วง เมนูยอดฮิตของคนไทย กินเมื่อไหร่ไม่มีเบื่อ สำหรับ 'ข้าวเหนียวมะม่วง' ข้าวเหนียวนุ่มๆ ราดด้วยกะทิหอมอบอวล…
- 05 Aug, 2025การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพไม่เพียงทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่นๆ อีกด้วย และเพื่อให้นอนหลับเป็นไปอย่างมีคุณภาพ นอกจากการปรับเปลี่ยนนิสัยการนอนแล้ว การรับประทานอาหารบางชนิดยังช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น มาส่องกัน 1. กล้วย มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้ กล้วยยังมี "ทริปโตเฟน" ที่ช่วยในการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมการนอนหลับ ดังนั้นการทานกล้วยหอม หรือกล้วยน้ำว้าก่อนนอน ช่วยให้เราหลับได้ดีขึ้น…
- 05 Aug, 2025สำหรับใครที่ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่า แต่ไม่อยากดื่มกาแฟ เรามีตัวเลือกเครื่องดื่มที่ช่วยเสริมพลังงานและความสดชื่นตลอดวัน บอกเลยว่าหาดื่มง่าย ดื่มแล้วมีเอเนอร์จี้ พร้อมรับวันใหม่ที่สดใสแน่นอน น้ำมะนาว : การดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้ามีประโยชน์อย่างมาก เพราะน้ำมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น สามารถช่วยให้ร่างกายขับถ่าย ขับของเสียออกจากร่างกายได้ นอกจากนี้ ยังเติมพลังให้ร่างกาย น้ำและมะนาวจะช่วยสร้างความชุ่มชื้น และสร้างออกซิเจนในกระแสเลือด ทำให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แนะนำให้ลองนำน้ำมะนาวเย็นๆ ผสมน้ำผึ้งและเกลือเล็กน้อย…
- 01 Aug, 2025ช่วงนี้ตลาดนัดกลางคืนเป็นที่นิยมมาก ใครที่เป็นสายเที่ยว สายกิน ที่อยากเลี่ยงปัญหารถติด วันนี้เรามีพิกัดตลาดนัดกลางคืนเดินทางสะดวก เพราะใกล้รถไฟฟ้า BTS และ MRT ให้เดินช้อปได้ชิลๆ ตลาดเซฟวัน GO ยกตลาดดังจากโคราชมาเปิดในกรุงเทพฯ ตอนนี้มีทั้งหมด 2 สาขา โดยสาขาแรกอยู่ที่แยก คปอ. และสาขาที่สองอยู่ที่โรบินสันศรีสมาน ขึ้นชื่อเรื่องอาหารหลากหลายราคาย่อมเยาว์…
- 29 Jul, 2025"น้ำ" เป็นเหมือนซูเปอร์ฮีโร่ช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะน้ำคือส่วนประกอบหลักของร่างกาย และมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบต่างๆ ซึ่งในแต่ละวัน ร่างกายสูญเสียน้ำประมาณ 2 ลิตร ผ่านเหงื่อ หรือปัสสาวะ การดื่มน้ำเพื่อชดเชยจึงสำคัญ มาดูว่าดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุดกัน! ปริมาณที่เหมาะสม ร่างกายของเราแต่ละคนต้องการปริมาณน้ำไม่เท่ากัน คำนวณปริมาณการดื่มน้ำคร่าวๆ จากน้ำหนักตัว โดยดื่มน้ำ 30-35 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัว 1…
