07 Aug, 2025อากาศของประเทศไทย มีฤดูร้อนทั้งปีเลยก็ว่าได้ นอกจากหลายคนจะเหงื่อไหลจนไม่เป็นอันทำอะไรแล้ว บางคนอาจรู้สึกเบื่ออาหาร ไม่รู้จะทานอะไรดี วันนี้เรามี 5 เมนูขนมไทยย้อนยุค กินแล้วเย็นชื่นใจ ช่วยคลายร้อน กระปรี้กระเปร่า พร้อมรับวันดี ๆ แน่นอน 1. ข้าวเหนียวมะม่วง เมนูยอดฮิตของคนไทย กินเมื่อไหร่ไม่มีเบื่อ สำหรับ 'ข้าวเหนียวมะม่วง'…- 05 Aug, 2025การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพไม่เพียงทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกด้วย และเพื่อให้นอนหลับเป็นไปอย่างมีคุณภาพ นอกจากการปรับเปลี่ยนนิสัยการนอนแล้ว การรับประทานอาหารบางชนิดยังช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น มาส่องกัน 1. กล้วย มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้ กล้วยยังมี "ทริปโตเฟน" ที่ช่วยในการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมการนอนหลับ ดังนั้นการทานกล้วยหอม หรือกล้วยน้ำว้าก่อนนอน…
- 05 Aug, 2025สำหรับใครที่ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่า แต่ไม่อยากดื่มกาแฟ เรามีตัวเลือกเครื่องดื่มที่ช่วยเสริมพลังงานและความสดชื่นตลอดวัน บอกเลยว่าหาดื่มง่าย ดื่มแล้วมีเอเนอร์จี้ พร้อมรับวันใหม่ที่สดใสแน่นอน น้ำมะนาว : การดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้ามีประโยชน์อย่างมาก เพราะน้ำมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น สามารถช่วยให้ร่างกายขับถ่าย ขับของเสียออกจากร่างกายได้ นอกจากนี้ ยังเติมพลังให้ร่างกาย น้ำและมะนาวจะช่วยสร้างความชุ่มชื้น และสร้างออกซิเจนในกระแสเลือด ทำให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แนะนำให้ลองนำน้ำมะนาวเย็น ๆ…
- 29 Jul, 2025"น้ำ" เป็นเหมือนซูเปอร์ฮีโร่ช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะน้ำคือส่วนประกอบหลักของร่างกาย และมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบต่างๆ ซึ่งในแต่ละวัน ร่างกายสูญเสียน้ำประมาณ 2 ลิตร ผ่านเหงื่อ หรือปัสสาวะ การดื่มน้ำเพื่อชดเชยจึงสำคัญ มาดูว่าดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุดกัน! ปริมาณที่เหมาะสม ร่างกายของเราแต่ละคนต้องการปริมาณน้ำไม่เท่ากัน คำนวณปริมาณการดื่มน้ำคร่าวๆ จากน้ำหนักตัว โดยดื่มน้ำ 30-35 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัว 1…
12 Jul, 2025ต้องยอมรับว่าชีวิตวัยทำงานเผชิญความเครียดและความกดดันมากมาย บ้างก็เหนื่อยทั้งกายเหนื่อยทั้งใจ มีการพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้สุขภาพเริ่มมีปัญหา มาส่องอาหารเสริมที่มีประโยชน์สำหรับการดูแลสุขภาพสำหรับชาววัยทำงานกัน วิตามินเอ มีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลายด้าน เช่น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็น เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และยังช่วยรักษาสิวได้อีกด้วย วิตามินบีรวม (B Complex) กลุ่มของวิตามินบีที่ช่วยเสริมหรือรักษาการขาดวิตามินบีชนิดต่าง ๆ มีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมระบบประสาท ช่วยเพิ่มพลังงาน ลดความเครียดและบำรุงระบบประสาท วิตามินซี…- 12 Jul, 2025ใครที่สมองล้า มีความจำแย่ลง หรือนึกอะไรไม่ออกบ่อย ๆ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่าสมองเริ่มมีปัญหาขึ้นแล้วก็เป็นได้ ลองมาดู อาหารที่ช่วยบำรุงสมองและเสริมความจำ กันดีกว่า ปลา อุดมด้วย DHA และโอเมก้า 3 สำคัญต่อการทำงานของสมองและความจำ โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแฮริ่ง ปลาแมคคอเรล…
- 03 Jul, 2025หนุ่มๆ หลายคนที่ชื่นชอบการดูแลสุขภาพ มักทุ่มเทเวลาไปกับการออกกำลังกายอย่างหนัก ควบคุมอาหาร และเลือกสรรเมนูสุดเฮลตี้ แต่รู้หรือไม่ จุดเริ่มต้นในการดูแลสุขภาพ อาจจะเริ่มต้นจากสิ่งง่ายๆ เช่น การเลือก ‘เครื่องดื่ม’ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช็กเลย 5 เครื่องดื่มที่ผู้ชายควรหลีกเลี่ยง เพื่อสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรคร้าย 1.น้ำอัดลม การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำจะส่งผลเสียต่อร่างกาย…
- 20 Apr, 2025เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง สาว ๆ คนไหนที่อยากได้ตัวช่วยปั้นหุ่นสวย แบบที่ไม่ต้องใช้เวลาออกกำลังกายเยอะ เรามีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ “สมูทตี้ดีท็อกซ์” มาฝาก คุณประโยชน์จัดเต็ม ตอบโจทย์สาวรักสุขภาพเต็มสิบไม่หัก! สูตรที่ 1 : สมูทตี้ดื่มง่ายช่วยเรื่องน้ำหนัก จัดเต็มผักผลไม้คุณค่าโภชนาการสูง ทั้งแอปเปิ้ลเขียวคุมน้ำตาล ผักโขม อัดแน่นวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ สับปะรดช่วยย่อย กล้วยให้พลังงานและช่วยขับถ่าย…
