20 Apr, 2025การนอนคือช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนและซ่อมแซม เติมพลังพร้อมลุยในวันต่อไป ดังนั้นใครที่นอนน้อยและนอนดึกบ่อย ๆ ก็ต้องระวังเรื่องสุขภาพ แต่ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนยุคปัจจุบันอาจมองว่าเป็นเรื่องยาก มาดูวิธีปรับพฤติกรรมการนอนกัน เทคนิคง่าย ๆ หลับได้สบายมีประสิทธิภาพมากขึ้น 1. มีสุขอนามัยการนอน ควรเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลาเดียวกันทุก ๆ วัน (อาจตื่นเร็ว หรือตื่นสายไม่เกิน 20 นาที) รวมถึงวันหยุดด้วย…- 20 Apr, 2025โลกเราพัฒนาก้าวไกลไปขนาดนี้ สาว ๆ ยุคใหม่ก็ต้องมั่นใจเกินร้อย เพราะถ้าเราเชื่อมั่นในตัวเองแล้ว จะช่วยให้ใช้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น วันนี้มาส่องวิธีเพิ่มความมั่นใจ พัฒนาปรับเปลี่ยนให้เรากลายเป็น “ตัวแม่คนใหม่” ที่ทั้งกล้า ทั้งเก่ง และมีเสน่ห์มากขึ้นกัน ทำความเข้าใจและภาคภูมิใจในตัวเอง ก่อนที่จะเป็นตัวแม่ได้ก็ต้องเริ่มที่ตัวเรา ควรทำความเข้าใจว่าเรา “มอง” และให้ “คุณค่า” ตัวเองอย่างไร ซึ่งข้อดีสำคัญต่อการใช้ชีวิตและการประสบความสำเร็จมาก…
