17 Jul, 2025ในสภาวะสังคมที่เร่งรีบและตึงเครียด การแบ่งเวลามาดูแลตัวเองทั้งสุขภาพกายและจิตใจเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก สำหรับวัยทำงานที่อยากดูแลสุขภาพ แต่ไม่ค่อยมีเวลาว่างไปออกกำลังกาย การฝึกโยคะด้วยตัวเอง ก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี เพราะช่วยยืดเหยียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และยังได้กำหนดลมหายใจ ช่วยให้มีสมาธิ จดจ่อกับการกระทำมากยิ่งขึ้น วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาแบ่งปัน 5 ท่าโยคะพื้นฐานที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย แถมหายเครียด จิตใจสดชื่น ทำได้เองง่ายๆ ที่บ้าน ใช้เวลาไม่นาน…
