- 09 Jul, 2025ใครที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายได้ผลดีแต่ใช้เวลาไม่นาน เพื่อตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ที่ค่อนข้างเร่งรีบ “HIIT (High-Intensity Interval Training)” อาจเป็นคำตอบที่กำลังมองหา ทางเลือกของคนมีเวลาน้อย แต่ประโยชน์เต็มร้อย เผาผลาญพลังงานและไขมันในเวลาสั้น HIIT คืออะไร? คือรูปแบบการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในช่วงสั้น ๆ สลับกับการออกกำลังกายที่ช้าลงในช่วงพักฟื้นร่างกาย ทำซ้ำกันหลายรอบ พูดง่าย ๆ คือ “ออกกำลังกายหนักสลับเบาวนเรื่อย…
- 03 Jul, 2025เพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ว่าวัยไหนก็ควรหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ถึงอย่างนั้น ก็ควรเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมต่อช่วงวัย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีและป้องกันการบาดเจ็บ โดยเฉพาะหนุ่มๆ วัยทำงานที่ร่างกายเริ่มมีความเหนื่อยล้าสะสม กล้ามเนื้อและกระดูกเริ่มสึกหรอตามอายุ ทั้งยังเริ่มมีการสะสมของไขมัน เนื่องจากอัตราการเผาผลาญที่ลดลง ที่สำคัญมักเป็นกลุ่มที่ไม่ค่อยมีเวลาว่างมากนัก เรามีเทคนิคการออกกำลังกาย สำหรับ “หนุ่มวัยทำงาน” ที่อยากดูแลรักษาสุขภาพ และหุ่นให้ดูดีอยู่เสมอ สามารถทำตามได้ง่ายๆ ดังนี้ 1.เตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนออกกำลังกาย ควรอบอุ่นร่างกาย…
- 03 Jul, 2025“การโกนหนวด” ถือเป็นกิจวัตรประจำวันที่ผู้ชายหลายคนคุ้นเคย เพราะเป็นการจัดแต่งหนวดเคราบนใบหน้าให้เกลี้ยงเกลาเรียบร้อย ทั้งยังช่วยลดแหล่งสะสมแบคทีเรีย ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิว แม้จะเป็นเรื่องที่ใครหลายคนทำจนเคยชิน แต่รู้หรือไม่ ‘การโกนหนวด’ หากทำผิดวิธี อาจทำให้เกิดอาการคัน ขนคุดเป็นตอ และรูขุมขนอักเสบได้ มือใหม่หัดโกน เช็กเลย วิธีโกนหนวดเคราให้เกลี้ยงเกลา ไม่เป็นตอ ต้องทำอย่างไรบ้าง? 1.เลือกอุปกรณ์ให้เหมาะสม …