29 Sep, 2025ใครว่าอาหารเพื่อสุขภาพต้องกินยาก โดยเฉพาะ “มะระ” ผักขมที่หลายคนยังไม่กล้าเปิดใจชิม แต่ความจริงแล้วมะระเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล เสริมภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินซี และยังมีเบต้าแคโรทีนต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งแคลเซียมและฟอสฟอรัสช่วยบำรุงกระดูกและฟัน แต่สิ่งที่ทำให้หลายคนยังไม่เปิดใจกินมะระ นั่นก็คือ “ความขม” วันนี้เรามี 5 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยลดรสขม ทำให้มะระกินง่ายและได้ประโยชน์เต็มๆ 1. เลือกมะระอย่างชาญฉลาด…- 22 Aug, 2025คนวัยทำงานส่วนใหญ่ใช้เวลาในออฟฟิศไม่น้อยกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ด้วยชีวิตที่เร่งรีบ หลายคนจึงเลือกรับประทานอาหารจานด่วนและนั่งทานบริเวณหน้าจอ ไม่ขยับตัวไปไหน เมื่อไม่ได้ดูแลสุขภาพทั้งด้านอาหารหรือการออกกำลังกาย จึงทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกาย และมีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนตามมา พฤติกรรมเสี่ยงที่นำไปสู่โรคอ้วน 1. พฤติกรรมในที่ทำงาน การนั่งทำงานต่อเนื่องโดยไม่ลุกขยับเป็นเวลานาน ทำให้ใช้พลังงานน้อยและไขมันสะสมง่าย 2. พฤติกรรมการรับประทานอาหารไม่เหมาะสม ไม่รับประทานอาหารเช้า รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา เลือกรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด หรือแปรรูป…
- 22 Aug, 2025ปัจจุบันผู้คนต้องรับมือกับความเครียดไม่น้อย ซึ่งความเครียดไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพจิต แต่ยังส่งผลต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร หรือที่หลายคนเรียกกันว่า "เครียดลงกระเพาะ" โดยสามารถพบได้ทุกช่วงวัย แต่ส่วนใหญ่พบในช่วงวัยทำงาน เนื่องจากความกดดันสูง เครียดลงกระเพาะ คือ ภาวะที่กระเพาะอาหารและระบบทางเดินอาหารผิดปกติ เนื่องจากผลกระทบของความเครียด ส่งผลให้สมดุลของกระเพาะอาหารและลำไส้เปลี่ยนแปลงไป จนเกิดอาการผิดปกติต่างๆ ตามมา สาเหตุของเครียดลงกระเพาะ เมื่อร่างกายเผชิญความเครียด ระบบภูมิคุ้มกันจะลดลง โดยเฉพาะระบบภูมิคุ้มกันที่ดูแลทางเดินอาหารและลำไส้ เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น…
- 21 Aug, 2025“ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)” โรคยอดฮิตของคนวัยทำงาน เพราะไลฟ์สไตล์การทำงานและการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปและวุ่นวาย ยิ่งทำให้คนรุ่นใหม่เริ่มเป็นโรคนี้กันมากขึ้น มาทำความรู้จักภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้ามกัน ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร? เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆ เป็นเวลานาน หรืออยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสม ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นอักเสบ หรืออาการกดทับเส้นประสาท นอกจากนี้ปัจจัยอย่างความเครียด พักผ่อนไม่พอ หรือการกินไม่ตรงเวลา ก็ยิ่งกระตุ้นให้อาการรุนแรงขึ้นได้ อาการออฟฟิศซินโดรมที่พบได้บ่อย วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น
- 21 Aug, 2025การนอนหลับไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายได้พักผ่อน แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพ การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพในระยะยาวอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่อเนื่องมากมาย ส่อง 7 โรคที่แอบมาเยือน เมื่อนอนไม่เพียงพอกัน 1. ความดันโลหิตสูง หากพักผ่อนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง จะทำให้ฮอร์โมนควบคุมความเครียดมีน้อยลง และส่งผลให้เกิดสภาวะความดันโลหิตสูงได้ง่ายขึ้น 2. เบาหวาน ผู้ป่วยเบาหวาน คนที่นอนดึกตื่นสาย หรือนอนต่ำกว่า 6…
- 20 Aug, 2025ในยุคปัจจุบัน คอมพิวเตอร์เป็นเครื่องมือสำคัญในการทำงาน บางอาชีพต้องจ้องจอเกือบทั้งวันก็ว่าได้ ดังนั้นควรระวังให้ดี เพราะการจ้องหน้าจอนานๆ อาจทำให้เสี่ยงเป็น "คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม" หรือ Computer Vision Syndrome (CVS) ได้ คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม คือ กลุ่มอาการผิดปกติที่เกิดจากการใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ เป็นเวลานาน ความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นตามระยะเวลาที่ใช้งาน จากผลการศึกษาพบว่าผู้ใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลา 3…
- 29 Jul, 2025รู้หรือไม่? การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายเพียงเล็กน้อย ก็อาจเป็นสัญญาณเตือนถึงความผิดปกติในร่างกายได้ หากใครมีอาการเหล่านี้ควรพบแพทย์เพื่อป้องกันภาวะที่อาจเป็นอันตรายต่อชีวิตในอนาคต เหนื่อยหรืออ่อนเพลียบ่อย รู้สึกอ่อนล้า ไม่สบายตัว หมดเรี่ยวแรง อ่อนเพลียบ่อยทั้งในตอนตื่นนอนและระหว่างวัน หรือมีปัญหาในการนอนหลับสะสมยาวนาน 6 เดือน อาจเป็นสัญญาณเตือนว่า “มีภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง” ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุ แต่สันนิษฐานว่าอาจเกิดจากปัจจัยหลายอย่างร่วมกัน เช่น การติดเชื้อไวรัสมาก่อน ระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ การขาดสมดุลของฮอร์โมน…
- 23 Jul, 2025ใครๆ ก็ฝันอยากจะมีชีวิตที่มีความสุข ไม่มีเรื่องทุกข์ใดๆ ให้จิตใจมัวหมอง แต่เส้นทางการมีความสุขนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะมีปัจจัยภายนอกที่ไม่สามารถควบคุมได้อยู่มากมาย วันนี้เรามี 9 เคล็ดลับง่ายๆ เป็นกุญแจไปสู่ชีวิตที่มีความสุขในทุกๆ วัน ทำได้ด้วยตัวเอง มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย 1.รักษาสุขภาพกายและจิตใจให้แข็งแรง จุดเริ่มต้นง่ายๆ ของการมีความสุข คือ การมีสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจที่ดี ดังคำที่ว่า…
