29 Sep, 2025ใครว่าอาหารเพื่อสุขภาพต้องกินยาก โดยเฉพาะ “มะระ” ผักขมที่หลายคนยังไม่กล้าเปิดใจชิม แต่ความจริงแล้วมะระเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล เสริมภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินซี และยังมีเบต้าแคโรทีนต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งแคลเซียมและฟอสฟอรัสช่วยบำรุงกระดูกและฟัน แต่สิ่งที่ทำให้หลายคนยังไม่เปิดใจกินมะระ นั่นก็คือ “ความขม” วันนี้เรามี 5 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยลดรสขม ทำให้มะระกินง่ายและได้ประโยชน์เต็มๆ 1. เลือกมะระอย่างชาญฉลาด…- 19 Aug, 2025ใครกำลังเผชิญกับอาการเหล่านี้บ้าง “อ่อนเพลีย รู้สึกไม่สดชื่น ร่างกายอ่อนล้ากว่าปกติ ทั้งที่ไม่ได้ทำกิจกรรมหนัก” นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนว่า “ร่างกายกำลังขาดวิตามิน” ภัยเงียบนำไปสู่โรคร้าย วันนี้เรารวบรวมมาให้แล้ว วิตามินสำคัญ 5 ชนิด ได้แก่ 1.วิตามินเอ วิตามินเอมีความสำคัญต่อร่างกายหลายด้าน ทั้งเรื่องการมองเห็น, การเจริญเติบโตของเซลล์, การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการสืบพันธุ์ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ลดการอักเสบของสิว…
12 Jul, 2025ต้องยอมรับว่าชีวิตวัยทำงานเผชิญความเครียดและความกดดันมากมาย บ้างก็เหนื่อยทั้งกายเหนื่อยทั้งใจ มีการพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้สุขภาพเริ่มมีปัญหา มาส่องอาหารเสริมที่มีประโยชน์สำหรับการดูแลสุขภาพสำหรับชาววัยทำงานกัน วิตามินเอ มีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลายด้าน เช่น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็น เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และยังช่วยรักษาสิวได้อีกด้วย วิตามินบีรวม (B Complex) กลุ่มของวิตามินบีที่ช่วยเสริมหรือรักษาการขาดวิตามินบีชนิดต่าง ๆ มีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมระบบประสาท ช่วยเพิ่มพลังงาน ลดความเครียดและบำรุงระบบประสาท วิตามินซี…
