27 Aug, 2025การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ถือเป็นเรื่องสำคัญที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ แต่หลายคนมักติดนิสัยเคยชินกับการอดนอนหรือการนอนน้อย แน่นอนว่าพฤติกรรมเช่นนี้ ส่งผลเสียต่อสุขภาพและอาจรุนแรงมากกว่าที่คิด นพ.ศุภฤกษ์ วิจารณาญาณ หรือ หมอโอ๊ค เจ้าของเพจ “หมอโอ๊ค DoctorSixpack” เตือนคนที่มีพฤติกรรมนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมง เสี่ยงต่อการเป็นอัมพาตมากขึ้นถึง 300% หมอโอ๊ค ระบุว่า การนอนน้อยกว่า…- 26 Aug, 2025มนุษย์ออฟฟิศที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ บางวันก็รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา แบกรับความเครียดจากงาน พฤติกรรมหลายอย่างบ่อนทำลายสุขภาพโดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว เราจะพามาดูกันว่าโรคสุดฮิตของคนวัยทำงานมีอะไรบ้าง 1.โรคกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ ใครที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำต้องระวัง เพราะการใช้ข้อมือในท่าทางเดิมเป็นประจำและใช้ข้อมืออย่างหนัก เสี่ยงเกิดโรคดังกล่าวได้ สาเหตุ ของการเกิดโรคที่พบได้บ่อย คือ การใช้คีย์บอร์ดคอมพิวเตอร์แบบผิดท่าทาง ทำให้เกิดการกดทับ มีอาการชาหรือปวดตั้งแต่บริเวณนิ้วมือ ฝ่ามือ และอาจหลามไปถึงหัวไหล่ อาการดังกล่าวสามารถรักษาได้ด้วยตนเองโดยการประคบร้อนหรือกดนวดบริเวณพังผืดที่กดทับเส้นประสาท วิธีการป้องกัน ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้เมาส์และคีย์บอร์ดคอมพิวเตอร์ให้ถูกท่า…
- 19 Aug, 2025การใช้ชีวิตในออฟฟิศที่ต้องแบกรับงานเร่งด่วนและความเครียดรายวัน อาจผลักดันให้เราเผลอทำสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว บทความนี้จะพาคุณไปรู้จัก 7 พฤติกรรมที่มนุษย์ออฟฟิศส่วนใหญ่ทำ แต่รู้หรือไม่ ยิ่งสะสมยิ่งส่งผลเสียทั้งทางกายและทางใจ ควรหลีกเลี่ยงและปรับพฤติกรรมใหม่ เพื่อสุขภาพกายใจที่แข็งแรง 1. ไม่ทานมื้อเช้า หรือทานอาหารไม่ตรงเวลา การอดอาหารเช้า หรือทานมื้อเช้าไม่ตรงเวลา ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ สมองไม่ได้รับพลังงานเพียงพอ เสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมและกระเพาะอาหาร วิธีแก้ : จัดมื้อเช้าแบบง่ายๆ…
- 18 Jul, 2025เคยมั้ย รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ทำอะไรก็ไม่กระฉับกระเฉง ดูไม่ค่อยมีชีวิตชีวา หมดพลังง่าย สาเหตุของอาการเหล่านี้ อาจมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ก่อให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน พาเช็ก 5 พฤติกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าตลอดเวลา พร้อมวิธีแก้ไข ดูแลตนเอง เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี 1.พักผ่อนไม่เพียงพอ ในขณะที่นอนหลับร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต เซลล์จะได้รับการซ่อมแซมฟื้นฟู ดังนั้นการนอนดึก อาจทำให้ร่างกายอ่อนล้า…
