29 Jul, 2025"น้ำ" เป็นเหมือนซูเปอร์ฮีโร่ช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะน้ำคือส่วนประกอบหลักของร่างกาย และมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบต่างๆ ซึ่งในแต่ละวัน ร่างกายสูญเสียน้ำประมาณ 2 ลิตร ผ่านเหงื่อ หรือปัสสาวะ การดื่มน้ำเพื่อชดเชยจึงสำคัญ มาดูว่าดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุดกัน! ปริมาณที่เหมาะสม ร่างกายของเราแต่ละคนต้องการปริมาณน้ำไม่เท่ากัน คำนวณปริมาณการดื่มน้ำคร่าวๆ จากน้ำหนักตัว โดยดื่มน้ำ 30-35 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัว 1…
