- 07 Aug, 2025เมื่อเข้าสู่วัยทำงาน การหาเวลาว่างเพื่อออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องง่าย แถมบางกีฬาต้องใช้ผู้เล่นหลายคน แต่กว่าจะนัดเพื่อนได้ ก็ทำเอาความตั้งใจที่มีหดหาย ล้มเลิกไปเสียก่อน วันนี้เราเลยมี 5 กีฬาสำหรับเล่นคนเดียวมานำเสนอ เหมาะกับหนุ่มสาวออฟฟิศที่ไม่ค่อยมีเวลาว่าง สามารถทำได้เองง่ายๆ คนเดียว ทั้งในร่มและกลางแจ้ง เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง 1.วิ่ง กีฬาสำหรับคนเดียวโดยแท้ แค่มีรองเท้าคู่ใจ ก็สามารถไปออกกำลังกายเสริมสร้างร่างกายที่แข็งแรงได้เลย ที่สำคัญยังเป็นการฝึกสมาธิ ให้จดจ่อ…
- 22 Jul, 2025ไหนใครเป็นบ้าง ตื่นเช้ามาก็พบว่ามีภารกิจร้อยแปดพันเก้าจ่ออยู่ตรงหน้า ไม่รู้จะจัดการตรงไหนก่อน สุดท้ายทำไม่ทัน ต้องเร่งรีบ ยุ่งไปทั้งวัน จนไม่มีเวลาพักผ่อน หรือเวลาให้คนรอบข้าง วันนี้เรารวบรวม 5 เทคนิคง่ายๆ ในการบริหารเวลา สำหรับคนที่ยุ่งทั้งวันมาฝาก แค่ทำตามนี้ ชีวิตคุณจะง่ายกว่าเดิม 1.ตื่นเช้าขึ้น การตื่นเช้า เรื่องง่ายๆ ที่ใครหลายคนมองข้าม แต่มีพลังมหาศาล…
- 03 Jul, 2025เพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ว่าวัยไหนก็ควรหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ถึงอย่างนั้น ก็ควรเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมต่อช่วงวัย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีและป้องกันการบาดเจ็บ โดยเฉพาะหนุ่มๆ วัยทำงานที่ร่างกายเริ่มมีความเหนื่อยล้าสะสม กล้ามเนื้อและกระดูกเริ่มสึกหรอตามอายุ ทั้งยังเริ่มมีการสะสมของไขมัน เนื่องจากอัตราการเผาผลาญที่ลดลง ที่สำคัญมักเป็นกลุ่มที่ไม่ค่อยมีเวลาว่างมากนัก เรามีเทคนิคการออกกำลังกาย สำหรับ “หนุ่มวัยทำงาน” ที่อยากดูแลรักษาสุขภาพ และหุ่นให้ดูดีอยู่เสมอ สามารถทำตามได้ง่ายๆ ดังนี้ 1.เตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนออกกำลังกาย ควรอบอุ่นร่างกาย…