เมื่อเข้าสู่วัยทำงาน การหาเวลาว่างเพื่อออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องง่าย แถมบางกีฬาต้องใช้ผู้เล่นหลายคน แต่กว่าจะนัดเพื่อนได้ ก็ทำเอาความตั้งใจที่มีหดหาย ล้มเลิกไปเสียก่อน
วันนี้เราเลยมี 5 กีฬาสำหรับเล่นคนเดียวมานำเสนอ เหมาะกับหนุ่มสาวออฟฟิศที่ไม่ค่อยมีเวลาว่าง สามารถทำได้เองง่ายๆ คนเดียว ทั้งในร่มและกลางแจ้ง เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
1.วิ่ง
กีฬาสำหรับคนเดียวโดยแท้ แค่มีรองเท้าคู่ใจ ก็สามารถไปออกกำลังกายเสริมสร้างร่างกายที่แข็งแรงได้เลย ที่สำคัญยังเป็นการฝึกสมาธิ ให้จดจ่อ หรือใครที่อยากผ่อนคลาย ก็แนะนำให้ใส่หูฟังพร้อมเพลยลิสต์เพลงโปรดก็ไม่มีเหงา หรือใครเป็นสายธรรมชาติ ชอบกินลมชมวิว ก็เปลี่ยนจากการวิ่งในฟิตเนสไปวิ่งในสวนก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี ช่วยผ่อนคลาย สดชื่น
2.กระโดดเชือก
การกระโดดเชือกเป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่าย ใช้พื้นที่จำกัด อุปกรณ์น้อยนิด เพียงแค่รองเท้ากีฬาและเชือก 1 เส้นก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว ที่สำคัญช่วยให้มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำ พร้อมช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและขาให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
3.ว่ายน้ำ
อีกหนึ่งกีฬาที่สามารถทำได้คนเดียว เหมาะสำหรับสายชิลที่ไม่ค่อยชอบเหงื่อ ก็มาดับร้อนไปกับการว่ายน้ำได้เลย ซึ่งการว่ายน้ำไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย แต่ยังเสริมให้ระบบหัวใจและปอดให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ที่สำคัญการอยู่ในน้ำยังช่วยลดความเครียดและได้ใช้สมาธิจดจ่อกับกีฬาชนิดนี้อีกด้วย
4.ปั่นจักรยาน
สายชิลแต่อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีมาทางนี้เลย เพราะการปั่นจักรยานอาจเป็นทางที่เหมาะกับคุณ โดยการปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด ทั้งยังเป็นการฝึกและพัฒนาความแข็งแรงของระบบการไหลเวียนเลือด และช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ที่สำคัญถ้าคุณเป็นคนขี้เบื่อ ก็สามารถวางแผนเลือกเส้นทางใหม่ๆ ได้ทั้งผจญภัย และสุขภาพที่ดี แต่อย่าลืมเลือกจักรยานที่เหมาะสมกับสรีระและร่างกายตนเองด้วย
5.โยคะ
จุดเด่นของการเล่นโยคะ คือ การฝึกความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และร่างกาย ซึ่งเหมาะกับหนุ่มสาวออฟฟิศที่มักเผชิญกับโรคออฟฟิศซินโดรม ที่สำคัญสามารถเล่นคนเดียวที่บ้านได้ทุกเวลา
