หลายคนคิดว่า ฟันผุ เกิดจากการกินของหวานหรือแปรงฟันไม่สะอาดเท่านั้น แต่รู้หรือไม่ว่ายังมีพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ดูเหมือนไม่สำคัญซึ่งอาจเร่งให้ฟันผุหรือทำให้สุขภาพช่องปากพังเร็วขึ้นโดยไม่รู้ตัว
1. ดื่มน้ำน้อย
การดื่มน้ำให้เพียงพอสำคัญต่อทั้งร่างกายและสุขภาพฟัน หากร่างกายขาดน้ำ การผลิตน้ำลายจะลดลง เกิดภาวะปากแห้ง ขณะปากแห้งเชื้อโรคในช่องปากจะเจริญเติบโตเพิ่มจำนวนได้มากกว่า ผลที่ตามมาคือ เสี่ยงฟันผุ โรคเหงือก และมีกลิ่นปากมากขึ้น
2. ชอบเคี้ยวน้ำแข็ง
ถึงจะรู้สึกสดชื่นแค่ไหน แต่การเคี้ยวน้ำแข็งได้ทำร้ายฟันโดยตรง ผลกระทบอาจเริ่มตั้งแต่อาการปวดฟันกรามเวลาเคี้ยวอาหาร อาการเสียวฟันเวลาที่กินอาหารร้อน หรือเย็น รวมถึงฟันแตก ฟันบิ่น หรือวัสดุอุดฟันเสียหาย และสิ่งที่ตามมาหลังจากที่ฟันแตกก็คือฟันผุ
3. กินจุบจิบทั้งวัน
ความถี่ของการทานอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล จะมีผลทำให้เกิดกระบวนการสร้างกรดในช่องปากได้ โดยเฉพาะของหวานหรือรสเปรี้ยว ฟันจะถูกกรดโจมตีซ้ำ ๆ แนะนำให้ทานอาหารเป็นมื้อ ลดการกินจุบจิบ ควรเปลี่ยนเป็นกินผักหรือผลไม้ที่ไม่หวานแทน
4. แปรงฟันทันทีหลังอาหาร
หลายคนคิดว่าดี แต่จริง ๆ อาจทำให้ฟันสึกได้ หลังทานอาหาร ค่าความเป็นกรดด่างในปากก็จะเปลี่ยนแปลงไป ทำให้เคลือบฟันอ่อนตัวลง การแปรงฟันทันทีจะเร่งการสึกกร่อนของฟัน ควรรออย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้น้ำลายปรับสมดุลกรดก่อน ระหว่างรอให้บ้วนปากด้วยน้ำเปล่าแทน
5. แปรงฟันเสร็จบ้วนน้ำทันที
การบ้วนน้ำมาก ๆ หลังแปรงฟันจะชะล้างฟลูออไรด์จากยาสีฟัน ซึ่งควรเคลือบฟันเพื่อปกป้องได้นานขึ้น เพื่อรักษาฟลูออไรด์ไว้ในช่องปาก แค่บ้วนน้ำลายและฟองยาสีฟันออกก็เพียงพอ หรือจะบ้วนน้ำน้อย ๆ ก็ได้
เรียบเรียงโดย ทีม Zzigma