หลายคนคิดว่า ฟันผุ เกิดจากการกินของหวานหรือแปรงฟันไม่สะอาดเท่านั้น แต่รู้หรือไม่ว่ายังมีพฤติกรรมเล็กๆ ที่ดูเหมือนไม่สำคัญซึ่งอาจเร่งให้ฟันผุหรือทำให้สุขภาพช่องปากพังเร็วขึ้นโดยไม่รู้ตัว จะมีอะไรบ้าง มาเช็กกัน
1. ดื่มน้ำน้อย
การดื่มน้ำให้เพียงพอสำคัญต่อทั้งร่างกายและสุขภาพฟัน หากร่างกายขาดน้ำ การผลิตน้ำลายจะลดลง เกิดภาวะปากแห้ง ขณะปากแห้งเชื้อโรคในช่องปากจะเจริญเติบโตเพิ่มจำนวนได้มากกว่า ผลที่ตามมาคือ เสี่ยงฟันผุ โรคเหงือก และมีกลิ่นปากมากขึ้น
2. ชอบเคี้ยวน้ำแข็ง
ถึงจะรู้สึกสดชื่นแค่ไหน แต่การเคี้ยวน้ำแข็งได้ทำร้ายฟันโดยตรง ผลกระทบอาจเริ่มตั้งแต่อาการปวดฟันกรามเวลาเคี้ยวอาหาร อาการเสียวฟันเวลาที่กินอาหารร้อน หรือเย็น รวมถึงฟันแตก ฟันบิ่น หรือวัสดุอุดฟันเสียหาย และสิ่งที่ตามมาหลังจากที่ฟันแตกก็คือฟันผุ
3. กินจุบจิบทั้งวัน
ความถี่ของการทานอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล จะมีผลทำให้เกิดกระบวนการสร้างกรดในช่องปากได้ โดยเฉพาะของหวานหรือรสเปรี้ยว ฟันจะถูกกรดโจมตีซ้ำๆ แนะนำให้ทานอาหารเป็นมื้อ ลดการกินจุบจิบ ควรเปลี่ยนเป็นกินผักหรือผลไม้ที่ไม่หวานแทน
4. แปรงฟันทันทีหลังอาหาร
หลายคนคิดว่าดี แต่จริงๆ อาจทำให้ฟันสึกได้ หลังทานอาหาร ค่าความเป็นกรดด่างในปากก็จะเปลี่ยนแปลงไป ทำให้เคลือบฟันอ่อนตัวลง การแปรงฟันทันทีจะเร่งการสึกกร่อนของฟัน ควรรออย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้น้ำลายปรับสมดุลกรดก่อน ระหว่างรอให้บ้วนปากด้วยน้ำเปล่าแทน
5. แปรงฟันเสร็จบ้วนน้ำทันที
การบ้วนน้ำมากๆ หลังแปรงฟันจะชะล้างฟลูออไรด์จากยาสีฟัน ซึ่งควรเคลือบฟันเพื่อปกป้องได้นานขึ้น เพื่อรักษาฟลูออไรด์ไว้ในช่องปาก แค่บ้วนน้ำลายและฟองยาสีฟันออกก็เพียงพอ หรือจะบ้วนน้ำน้อยๆ ก็ได้
