หนุ่มๆ หลายคนที่ชื่นชอบการดูแลสุขภาพ มักทุ่มเทเวลาไปกับการออกกำลังกายอย่างหนัก ควบคุมอาหาร และเลือกสรรเมนูสุดเฮลตี้ แต่รู้หรือไม่ จุดเริ่มต้นในการดูแลสุขภาพ อาจจะเริ่มต้นจากสิ่งง่ายๆ เช่น การเลือก ‘เครื่องดื่ม’ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ
เช็กเลย 5 เครื่องดื่มที่ผู้ชายควรหลีกเลี่ยง เพื่อสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรคร้าย
1.น้ำอัดลม
การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำจะส่งผลเสียต่อร่างกาย ได้แก่ ฟันสึกกร่อน ฟันผุ อ้วน กระดูกพรุน และกระดูกเปราะ เนื่องจากน้ำหวานชนิดอัดลมมีกรดคาร์บอนิกค่อนข้างมาก ซึ่งสารดังกล่าวจะกีดขวางการดูดซึมแคลเซียมของกระดูก
การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำยังเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เพราะร่างกายจะหลั่งสารอินซูลินออกมามากเกินจำเป็น ซึ่งในระยะยาวร่างกายจะผลิตอินซูลินได้น้อยลง จนทำให้ร่างกายเกิดโรคเบาหวานโดยไม่รู้ตัว
โดยน้ำอัดลม 1 กระป๋อง (ขนาด 325 ซีซี) มีปริมาณน้ำตาล 8-12 ช้อนชา จะเท่ากับน้ำตาลในลูกอม จำนวน 17 เม็ด หากกินรวมกันหลายอย่างอาจทำให้ได้รับน้ำตาลมากเกินความต้องการของร่างกาย และเกินมาตรฐานที่องค์การอนามัยโลกกำหนดว่าร่างกายควรได้รับน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัมต่อวัน หรือปริมาณ 6 ช้อนชา
นอกจากนี้ อาจส่งผลให้นอนไม่หลับ เพราะคาเฟอีนในน้ำอัดลมมีผลต่อการกระตุ้นหัวใจ และระบบประสาท
2.น้ำผลไม้สำเร็จรูป
น้ำผลไม้สำเร็จรูป อาจเป็นทางเลือกแก่ผู้ที่ไม่ชื่นชอบการรับประทานผักและผลไม้ ช่วยให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดทดแทนได้ แต่อย่างไรก็ดี รู้หรือไม่ การดื่มน้ำผลไม้สำเร็จรูปติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย เพราะมีแคลอรี่และน้ำตาลสูง มีกากใยอาหารต่ำ ทั้งยังมีวัตถุเติมแต่งอาหาร ทางที่ดีควรรับประทานผลไม้ หรือดื่ม
น้ำผลไม้คั้นสดดีกว่า
3.เครื่องดื่มกาแฟสำเร็จรูป
แม้ว่าเครื่องดื่มกาแฟจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า เป็นอีกเมนูที่คุณผู้ชายชอบดื่ม แต่ก็ควรเลือกดื่มกาแฟดำไม่ใส่นมและน้ำตาล เพราะเครื่องดื่มกาแฟสำเร็จรูป มีการเติมน้ำตาลและครีมในตัว ทำให้มีแคลอรีสูง อาจมีปริมาณคอเลสเตอรอล ไขมันชนิดไม่ดี และระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์โดยรวมมากกว่ากาแฟชนิดอื่น ซึ่งจะยิ่งเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และโรคอื่นๆ ตามมา
4.เครื่องดื่มเกลือแร่และเครื่องดื่มชูกำลัง
เครื่องดื่มเกลือแร่และเครื่องดื่มชูกำลัง เป็นหนึ่งตัวเลือกที่ได้รับความนิยมจากหนุ่มๆ ที่ต้องใช้แรงอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน หรือกลุ่มผู้ที่ออกกำลังกาย เล่นกีฬาอย่างหนัก ช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น มีพลังงาน กระปรี้กระเปร่า
แต่รู้หรือไม่ เครื่องดื่มเหล่านี้ มีปริมาณของน้ำตาลสูงมาก อีกทั้งยังมีส่วนผสมของคาเฟอีน ซึ่งหากดื่มในปริมาณที่มากเกินไปอาจเสี่ยงเกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ทั้งยังอาจส่งผลให้นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม
5.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่คุณผู้ชายหลายคนโปรดปราน มักถูกหยิบยกมาในวงสังสรรค์และปาร์ตี้ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย สนุกสนาน แต่ในความจริง ‘เครื่องดื่มแอลกอฮอล์’ อาจเป็นภัยเงียบที่ทำร้ายร่างกายโดยไม่รู้ตัว
เพราะการดื่ม ‘เครื่องดื่มแอลกอฮอล์’ ส่งผลเสียโดยตรงทั้งในระยะสั้นและสะสมในระยะยาว มีผลต่อปัญหาสุขภาพทางร่างกาย ทั้งระบบประสาทและสมอง อีกทั้งยังเป็นสาเหตุหลักของโรคตับแข็ง นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต และอาจนำไปสู่ปัญหาความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด
