ในโลกที่เต็มไปด้วยเสียงรบกวน การได้ฟังเสียงที่ถูกรังสรรค์อย่างพิถีพิถันก็เหมือนได้ยาบำรุงจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ การบำบัดด้วยเสียง ซึ่งมีรากฐานจากประเพณีโบราณต่อยอดมาสู่งานวิจัยสมัยใหม่ ใช้ความถี่เฉพาะเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย สมดุล และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
การบำบัดด้วยเสียงคืออะไร?
การบำบัดด้วยเสียงคือการใช้การสั่นสะเทือนจากเครื่องดนตรีประเภทต่างๆ เช่น ชามสวดมนต์ (singing bowls) ชามคริสตัล (crystal bowls) ค้อนเสียง (tuning forks) กลองโบราณ หรือกระทั่งเสียงสวดมนต์ เพื่อกระตุ้นพลังงานและระบบประสาทของร่างกาย ซึ่งแต่ละเซลล์และอวัยวะภายในตัวเรานั้นมีความถี่เฉพาะตัว การได้ฟังเสียงที่มีคลื่นความถี่กลมกลืนกันจึงนำไปสู่การช่วยปรับสมดุลตามธรรมชาติ
เสียงมีผลต่อร่างกายและจิตใจอย่างไร?
ประการแรก คือ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย โดยการสั่นสะเทือนช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อ ลดอัตราการเต้นหัวใจ และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยปลดปล่อยความเครียดของร่างกายลงได้
ประการต่อมา คือ ช่วยปรับสมดุลทางอารมณ์ ความถี่บางช่วงมีคุณสมบัติช่วยสร้างความสงบและปลดปล่อยอารมณ์ การฟังเสียงที่ผ่อนคลายและถูกรังสรรค์อย่างพิถีพิถันก็เหมือนได้ยาบำรุงจิตใจ ช่วยลดความวิตกกังวล ยกระดับอารมณ์ และมีส่วนช่วยในการประมวลผลความรู้สึก และเมื่อเราฟังเสียงที่มีความถี่ต่างกันเล็กน้อยในหูแต่ละข้าง (binaural beats) สมองรับรู้เสียงทั้งสองแล้วประมวลผลจนเกิดเป็นเสียงที่สามขึ้นมา ซึ่งมีความถี่เท่ากับความแตกต่างของความถี่เสียงทั้งสอง
หากฟังเป็นประจำ สมองอาจจะปรับคลื่นสมองให้สอดคล้องกับความถี่ของไบนอรัลบีตนั้นๆ ซึ่งเชื่อกันว่าส่งผลต่อสภาวะจิตใจ ทำให้ผ่อนคลายหรือมีสมาธิมากขึ้น และยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย อีกทั้งคลื่นความถี่ของเสียงยังสามารถช่วยปรับสมดุลพลังงาน จากที่หลายคนใช้เพื่อปรับแต่งศูนย์พลังงาน (chakra) ของร่างกายหรือส่งเสริมความสอดคล้องกันของพลังงานโดยรวม
ความถี่ยอดนิยม
1. 528 Hz – ช่วยซ่อมแซม DNA นำไปสู่การฟื้นฟูร่างกาย ช่วยส่งเสริมความรักและเมตตา และบำบัดเยียวยาอารมณ์
2. 432 Hz – ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เพิ่มสมาธิ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และลดความรู้สึกวิตกกังวลและความเครียดได้
3. 396 Hz – ช่วยปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบและความสงสัยในตนเอง นำไปสู่สภาวะที่สงบมั่นคงยิ่งขึ้น การฟังเพลงที่ใช้ความถี่นี้สามารถช่วยบรรเทาความเครียดและส่งเสริมให้จิตใจแจ่มใสขึ้นได้
4. Binaural Beats – ช่วยเรื่องลดความกังวล การนอนหลับ เพิ่มการหลั่งสารเซโรโทนิน และฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่ช่วยให้ผ่อนคลายลดความเครียด และ เพิ่มสมาธิ ความคิดสร้างสรรค์ และความจำ
วิธีการบำบัดด้วยเสียงในชีวิตประจำวัน
เลือกเวลาที่เหมาะสม อาจเป็นยามเช้าเพื่อให้จิตแจ่มใสพร้อมเผชิญหน้ากับวันใหม่ หรือก่อนนอนเพื่อช่วยให้คลายกังวลหลับสนิท จัดระเบียบสภาพแวดล้อมเพื่อสร้างบรรยากาศแล้วเปิดคลื่นความถี่ที่ต้องการ แนะนำให้รับฟังผ่านทางหูฟังจากนั้นทำสมาธิ จดจ่ออยู่กับเสียงในหู เพื่อประสบการณ์ที่ดีที่สุด
ในโลกที่เต็มไปด้วยเสียงรบกวนวุ่นวายไม่เป็นระเบียบ การได้ฟังเสียงที่ถูกรังสรรค์ร้อยเรียงมาอย่างดีย่อมถือเป็นการพักผ่อนรูปแบบหนึ่ง พักทั้งหู พักทั้งใจ ปลดปล่อยตนเองออกจากพันธนาการและภาระบนบ่าชั่วคราว รวมทั้งเยียวยาให้จิตที่เหี่ยวเฉาฟื้นฟูขึ้นมาใหม่ในระหว่างนั้น
