รวมอาหารเสริม บูสต์พลังวัยทำงาน สู้ชีวิตแบบไม่โทรม!

ต้องยอมรับว่าชีวิตวัยทำงานเผชิญความเครียดและความกดดันมากมาย บ้างก็เหนื่อยทั้งกายเหนื่อยทั้งใจ มีการพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้สุขภาพเริ่มมีปัญหา มาส่องอาหารเสริมที่มีประโยชน์สำหรับการดูแลสุขภาพสำหรับชาววัยทำงานกัน

วิตามินเอ มีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลายด้าน เช่น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็น เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และยังช่วยรักษาสิวได้อีกด้วย

วิตามินบีรวม (B Complex) กลุ่มของวิตามินบีที่ช่วยเสริมหรือรักษาการขาดวิตามินบีชนิดต่าง ๆ มีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมระบบประสาท ช่วยเพิ่มพลังงาน ลดความเครียดและบำรุงระบบประสาท

วิตามินซี (Vitamin C) เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบในร่างกาย ช่วยต้านอนุมูลอิสระ สนับสนุนการสร้างคอลลาเจนสำหรับผิวพรรณและข้อต่อ ควรทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

วิตามินดี (Vitamin D) โดยปกติแล้วร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้จากผิวหนังเมื่อโดนแสงแดด แต่ปัจจุบันคนส่วนใหญ่สัมผัสแสงแดดน้อยลง ชาวออฟฟิศวัยทำงานที่ได้รับแสงแดดน้อย ไม่ควรมองข้ามวิตามินดี นอกจากเสริมสร้างความแข็งแรงกระดูกและฟันแล้ว ยังสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อต่าง ๆ

วิตามินรวม (Multivitamin) ประกอบด้วยวิตามินหลากหลายชนิดเพื่อชดเชยสารอาหารที่ขาดหายไป อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นส่วนประกอบ ดังนั้นใครที่ไม่มีเวลาและเน้นความสะดวก ถือว่าตอบโจทย์ไม่น้อย

โอเมก้า-3 (Omega-3) สารอาหารสำคัญที่ช่วยทำให้อวัยวะต่าง ๆ ทั้งหัวใจ สมอง และดวงตา ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดการอักเสบในร่างกาย ช่วยบำรุงหัวใจและระบบไหลเวียนเลือด

แมกนีเซียม (Magnesium) เหมาะสำหรับคนทำงานหนัก ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาทและสมอง ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรน ช่วยลดความเครียดและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคนนอนยาก

โคเอนไซม์คิวเท็น (CoQ10) สร้างเสริมพลังงานในระดับเซลล์ รวมถึงช่วยต้านอนุมูลลอิสระ ช่วยลดความเหนื่อยล้า อาจช่วยบรรเทาและลดความรุนแรงของอาการไมเกรนได้ด้วย

คำแนะนำในการใช้อาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้ โดยเลือกผลิตภัณฑ์จากแหล่งที่เชื่อถือได้และมีมาตรฐาน และควรรับประทานตามคำแนะนำบนฉลากเพื่อป้องกันการได้รับปริมาณมากเกินไป

อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมไม่สามารถทดแทนอาหารหลักที่มีประโยชน์ได้ การดูแลตัวเองแบบองค์รวมยังเป็นสิ่งสำคัญ เช่น การออกกำลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์