จ้องจอนานไม่ดี! เสี่ยง “คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม” โรคฮิตคนติดจอ

ในยุคปัจจุบัน คอมพิวเตอร์เป็นเครื่องมือสำคัญในการทำงาน บางอาชีพต้องจ้องจอเกือบทั้งวันก็ว่าได้ ดังนั้นควรระวังให้ดี เพราะการจ้องหน้าจอนานๆ อาจทำให้เสี่ยงเป็น “คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม” หรือ Computer Vision Syndrome (CVS) ได้

คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม คือ กลุ่มอาการผิดปกติที่เกิดจากการใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ เป็นเวลานาน ความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นตามระยะเวลาที่ใช้งาน จากผลการศึกษาพบว่าผู้ใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลา 3 ชม. โดยไม่หยุดพัก มีความเสี่ยงสูง

สาเหตุ นอกจากจะใช้สายตากับหน้าจอนานๆ แล้ว ตำแหน่งของคอมพิวเตอร์ก็สำคัญไม่แพ้กัน รวมถึงท่านั่งทำงานที่ไม่เหมาะสม

อาการที่ควรระวัง ปวดกระบอกตา ตาแห้ง ตาล้า สู้แสงไม่ได้ น้ำตาไหล ปวดศีรษะ ปวดต้นคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง ซึ่งระดับความรุนแรงจะเพิ่มมากขึ้นตามระยะเวลาที่ใช้สายตาอยู่หน้าจอ

วิธีป้องกัน

1. ปฏิบัติตามกฎ 20-20-20 ทุก 20 นาที ให้มองสิ่งของที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที  

2. จัดตำแหน่งการวางหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ถูกต้อง ควรห่างจากดวงตาประมาณ 20-28 นิ้ว ลดความสว่างหน้าจอ, ลดแสงสีฟ้า, ใช้แผ่นกรองแสงติดหน้าจอคอมพิวเตอร์

3. พักสายตา ควรหาเวลาพักสายตาทุกชั่วโมง และระหว่างพักสายตา กะพริบตาบ่อยๆ เพื่อให้ดวงตาชุ่มชื้น เพราะเรามักจะกะพริบตาน้อยลงขณะเพ่งสมาธิ ส่งผลให้ดวงตาแห้งและระคายเคือง 

Related posts

Leave the first comment